Tiger Lin 2022/12/25 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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Tiger Lin

全馬 | 04:37:41 | 06:34/km | 第36馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	04:37:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06" (+02'34")

01:06'13" (+01'48")

10 km

(01:06'13")

00:32'07" (+00'35")

15 km

(01:39'43")

00:33'30" (+01'58")

01:05'46" (+01'21")

20 km

(02:11'59")

00:32'16" (+00'44")

25 km

(02:44'52")

00:32'53" (+01'21")

01:04'25"

30 km

(03:16'24")

00:31'32"

35 km

(03:48'43")

00:32'19" (+00'47")

01:07'19" (+02'54")

40 km

(04:23'43")

00:35'00" (+03'28")

Finish

(04:37:41)

日期: 2022-12-25 06:02 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 2409 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'19")

1000 / 1000

06'52"

(15'01")

06'52" (+01'02")

1000 / 2000

06'31"

(21'33")

06'31" (+00'41")

1000 / 3000

06'24"

(27'57")

06'24" (+00'34")

1000 / 4000

06'08"

(34'06")

06'08" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽第一

賽後評分: 天氣好，空氣好，補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.19 km

ASICS Magic Speed 黃累積 : 1979.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chien Li Chen, Arnold Tsai 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'53"	00:15'02"
3	06'31"	00:21'33"
4	06'24"	00:27'57"
5	06'09"	00:34'06"
6	06'51"	00:40'57"
7	06'11"	00:47'08"
8	06'22"	00:53'30"
9	06'39"	01:00'09"
10	06'04"	01:06'13"
11	07'53"	01:14'06"
12	06'16"	01:20'22"
13	06'33"	01:26'55"
14	06'40"	01:33'35"
15	06'08"	01:39'43"
16	06'55"	01:46'38"
17	06'00"	01:52'38"
18	06'03"	01:58'41"
19	06'01"	02:04'42"
20	07'17"	02:11'59"
21	07'08"	02:19'07"
22	06'14"	02:25'21"
23	06'32"	02:31'53"
24	06'08"	02:38'01"
25	06'51"	02:44'52"
26	06'01"	02:50'53"
27	05'50"	02:56'43"
28	07'27"	03:04'10"
29	06'11"	03:10'21"
30	06'03"	03:16'24"
31	06'58"	03:23'22"
32	06'03"	03:29'25"
33	06'49"	03:36'14"
34	06'21"	03:42'35"
35	06'08"	03:48'43"
36	07'25"	03:56'08"
37	06'38"	04:02'46"
38	06'42"	04:09'28"
39	08'16"	04:17'44"
40	05'59"	04:23'43"
41	05'52"	04:29'35"
42	06'00"	04:35'35"
42.3	06'29"	04:37'41"