lcya128 2022/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

lcya128 台北市
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5.2 km | 00:30:00 | 05:43/km

日期: 2022-12-23 22:14 - 平均心率: 182 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'05" / 05'42" / 05'37" / 05'39" / 05'34" / 05'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.11 km

Asics Lyteracer 4 累積 : 1050.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Jerry Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'42"	00:11'47"
3	05'37"	00:17'24"
4	05'39"	00:23'03"
5	05'34"	00:28'37"
5.2	05'37"	00:30'00"

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成績 : 04:56:26

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