轟吼輪 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
ID 85499

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7.3 km | 00:35:45 | 04:53/km

日期: 2022-12-24 06:45 - 地點: 竹22一小圈 - 平均心率: 161 - 卡路里: 428 Cal - 總步數: 7008 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 60%

Pace: 05'16" / 04'59" / 04'49" / 04'42" / 04'45" / 04'43" / 04'49" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15" (+00'32")

1001 / 1001

191 / 99

2

05'00"

(10'16")

04'59" (+00'16")

1001 / 2003

195 / 102

3

04'48"

(15'04")

04'47" (+00'04")

1000 / 3004

195 / 106

4

04'44"

(19'48")

04'43"

1000 / 4004

195 / 108

5

04'44"

(24'32")

04'43"

1002 / 5006

195 / 108

展開計圈分析

新竹

轟吼輪

巧遇跑友賣豆花

·

雲豹南北會師暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.85 km

改造後正名黃色跟不上累積 : 1578.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, SFHuang 和其他 8 人說推

·

小李哥加油💪

2022-12-24 08:50 ·

林家逯早安

2022-12-24 09:11 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'59"	00:10'15"
3	04'49"	00:15'04"
4	04'42"	00:19'46"
5	04'45"	00:24'31"
6	04'43"	00:29'14"
7	04'49"	00:34'03"
7.3	05'21"	00:35'45"

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