柱子 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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12.0 km | 01:15:52 | 06:17/km

日期: 2022-12-22 18:03 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 37%

Pace: 06'36" / 06'17" / 06'54" / 07'09" / 06'19" / 06'51" / 05'47" / 05'38" / 05'32" / 05'17" / 06'28" / 06'53" / 04'21" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.77 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

劉忠憲說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'17"	00:12'53"
3	06'54"	00:19'47"
4	07'09"	00:26'56"
5	06'19"	00:33'15"
6	06'51"	00:40'06"
7	05'47"	00:45'53"
8	05'38"	00:51'31"
9	05'32"	00:57'03"
10	05'17"	01:02'20"
11	06'28"	01:08'48"
12	06'53"	01:15'41"
12.0	04'16"	01:15'52"

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