金金 2022/12/21 訓練日誌

金金高雄
ID 503521

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金金

10.0 km | 01:04:21 | 06:25/km

日期: 2022-12-21 19:06 - 平均心率: 147 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 07'39" / 07'06" / 05'30" / 05'45" / 05'39" / 06'22" / 07'22" / 06'30" / 06'32" / 05'50" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'08")

1000 / 1000

07'06"

(14'45")

07'06" (+01'36")

1000 / 2000

05'30"

(20'15")

05'30"

1000 / 3000

05'44"

(25'59")

05'44" (+00'14")

1000 / 4000

05'39"

(31'39")

05'39" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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團練就是好👍
有我們家的大家長準備的過冬至湯圓😊
還有我們家的小妮子的加菜玉米😊
今天獨缺了瓜瓜瓜我還幫他多吃了一碗湯圓😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 眼球老爹和其他 5 人說推

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張元寶不用原地跑了🤔

2022-12-21 21:04 ·

金金團練一定要外出去同樂(啦笑威)才有跑步的fu
自己沒動力出去跑啦😆

2022-12-21 21:08 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'06"	00:14'45"
3	05'30"	00:20'15"
4	05'45"	00:26'00"
5	05'39"	00:31'39"
6	06'22"	00:38'01"
7	07'22"	00:45'23"
8	06'30"	00:51'53"
9	06'32"	00:58'25"
10	05'50"	01:04'15"
10.0	08'35"	01:04'21"