馬祖祥 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

馬祖祥台北市
ID 587221

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全馬 | 03:41:36 | 05:15/km

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:41:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+01'36")

00:53'15" (+01'35")

10 km

(00:53'15")

00:26'16" (+00'53")

15 km

(01:19'38")

00:26'23" (+01'00")

00:51'46" (+00'06")

20 km

(01:45'01")

00:25'23"

25 km

(02:11'08")

00:26'07" (+00'44")

00:52'27" (+00'47")

30 km

(02:37'28")

00:26'20" (+00'57")

35 km

(03:03'09")

00:25'41" (+00'18")

00:51'40"

40 km

(03:29'08")

00:25'59" (+00'36")

Finish

(03:41:36)

日期: 2022-12-18 06:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2603 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'02")

05'13" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'07")

05'05" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'13")

05'05" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'45"

(26'58")

05'45" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

人好多

賽後評分: 沒意見
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.06 km

BROOKS Hyperion Elite 3 累積 : 348.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'13"	00:11'02"
3	05'06"	00:16'08"
4	05'05"	00:21'13"
5	05'46"	00:26'59"
6	04'55"	00:31'54"
7	05'10"	00:37'04"
8	05'10"	00:42'14"
9	05'02"	00:47'16"
10	05'59"	00:53'15"
11	05'15"	00:58'30"
12	05'17"	01:03'47"
13	05'24"	01:09'11"
14	05'30"	01:14'41"
15	04'57"	01:19'38"
16	05'04"	01:24'42"
17	05'02"	01:29'44"
18	05'11"	01:34'55"
19	05'04"	01:39'59"
20	05'02"	01:45'01"
21	05'35"	01:50'36"
22	05'08"	01:55'44"
23	05'09"	02:00'53"
24	05'11"	02:06'04"
25	05'04"	02:11'08"
26	05'22"	02:16'30"
27	05'04"	02:21'34"
28	05'26"	02:27'00"
29	05'20"	02:32'20"
30	05'08"	02:37'28"
31	05'20"	02:42'48"
32	04'59"	02:47'47"
33	05'14"	02:53'01"
34	04'58"	02:57'59"
35	05'10"	03:03'09"
36	05'31"	03:08'40"
37	05'06"	03:13'46"
38	05'31"	03:19'17"
39	04'55"	03:24'12"
40	04'56"	03:29'08"
41	05'13"	03:34'21"
42	04'35"	03:38'56"
42.6	04'12"	03:41'36"

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朋友動態

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