小郭哥 2022/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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9.5 km | 01:17:04 | 08:07/km

日期: 2022-12-17 05:51 - 總爬升: 147 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 147 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 08'10" / 08'04" / 06'45" / 09'47" / 08'39" / 06'36" / 11'37" / 07'55" / 08'30" / 10'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+01'47")

1000 / 1000

2

08'04"

(16'26")

08'04" (+01'29")

1000 / 2000

3

06'45"

(23'11")

06'45" (+00'10")

1000 / 3000

4

09'45"

(32'56")

09'45" (+03'10")

1000 / 4000

5

08'39"

(41'35")

08'39" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.26 km

丫拖3代 3代累積 : 2983.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

瑄妹, 太極熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'04"	00:16'14"
3	06'45"	00:22'59"
4	09'47"	00:32'46"
5	08'39"	00:41'25"
6	06'36"	00:48'01"
7	11'37"	00:59'38"
8	07'55"	01:07'33"
9	08'30"	01:16'03"
9.5	10'15"	01:20'59"

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