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連凱
新竹
ID 190965
146 位追隨者
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連凱
全馬
|
03:43:43
|
05:18/km
|
第5馬
宜蘭國道馬拉松
官方成績
日期
2015-11-07
成績
03:43:43
總名次
84 / 851
分組名次
28 / 241
平均速度
05:18/km
官方證書
連
凱
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:21'59")
00:21'59"
00:45'05"
10 km
(00:45'05")
00:23'06" (+01'07")
15 km
(01:09'10")
00:24'05" (+02'06")
00:48'26" (+03'21")
20 km
(01:33'31")
00:24'21" (+02'22")
25 km
(01:58'34")
00:25'03" (+03'04")
00:53'10" (+08'05")
30 km
(02:26'41")
00:28'07" (+06'08")
35 km
(02:55'05")
00:28'24" (+06'25")
01:00'17" (+15'12")
40 km
(03:26'58")
00:31'53" (+09'54")
Finish
(03:43:43)
日期:
2015-11-07 08:00
-
平均心率:
159
-
卡路里:
2013 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
94%
新竹
連
凱
謝謝尋寶大哥辛苦的拍攝^^
Leon Chan
說推
·
留言
Leon Chan
再瘦了!
2015-11-08 10:45 ·
前半程配速過快。導致後面爆的很慘。又熱=_=
又餓。跑到快往生了-_-#
賽前宣言:
加油^_^
賽後評分:
不錯的賽事^^
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
376.45 km
Asics SORTIEMAGIC RP 2-wide 馬拉松鞋 累積 :
660.7 km
GPX 上傳
| 9 years ago
alan
,
福來德
和其他
58
人說推
·
留言
觀看另 18 則留言
張佑安
恭喜破PB完賽~~~
2015-11-07 13:12 ·
林捷明
恭喜漂亮完賽哦~
2015-11-07 13:37 ·
Leon Chan
帶幾包Gel
2015-11-07 14:00 ·
Leon Chan
PB 25mins 好利害!
2015-11-07 14:01 ·
🇹🇼葉志豪🇹🇼
讚啦!恭喜完賽!
2015-11-07 14:02 ·
林教官
恭喜完賽、厲害~
2015-11-07 14:55 ·
Yu hung
恭喜順利完賽~
2015-11-07 15:17 ·
林伯修
恭喜完賽!
2015-11-07 15:36 ·
連凱
謝謝各位朋友門的稱讚^^
小弟還要多多加油^^
回姐夫 3包gel 都吃完(還是餓)
2015-11-07 17:56 ·
andy
恭喜完賽
2015-11-07 17:58 ·
Leon Chan
我最近三次全馬都是gel x 3,但加最後秘密武器(2塊芝麻梳打)~~
2015-11-07 19:03 ·
Leon Chan
靠佢捱最後5K
2015-11-07 19:04 ·
禮賢
恭喜大破PB
2015-11-07 20:02 ·
阿德
恭喜快速完賽!
2015-11-07 21:39 ·
品衡(慢慢蛇)
恭喜漂亮完賽
2015-11-07 23:16 ·
連凱
回姐夫 第三塊本來不想吃的想說剩5公里.但太餓還是吃了=.=(勉強吃.因好甜.差點吐出來)
回禮賢 謝謝喔.
回 阿德 品衡大 謝謝^^
2015-11-08 10:20 ·
jaschoung
恭喜順利完賽喔~
2015-11-08 14:25 ·
Jack
恭喜順利完賽
2015-11-09 09:03 ·
david
恭喜破PB!
2015-11-09 15:26 ·
連凱
回 jaschoung 謝謝喔^_^
回 jack 謝啦
回 david 謝謝
2015-11-10 10:39 ·
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'09"
00:04'09"
2
04'16"
00:08'25"
3
04'24"
00:12'49"
4
04'29"
00:17'18"
5
04'41"
00:21'59"
6
04'43"
00:26'42"
7
04'40"
00:31'22"
8
04'27"
00:35'49"
9
04'37"
00:40'26"
10
04'39"
00:45'05"
11
04'49"
00:49'54"
12
04'46"
00:54'40"
13
04'57"
00:59'37"
14
04'40"
01:04'17"
15
04'53"
01:09'10"
16
04'57"
01:14'07"
17
04'55"
01:19'02"
18
04'52"
01:23'54"
19
04'40"
01:28'34"
20
04'57"
01:33'31"
21
04'54"
01:38'25"
22
04'50"
01:43'15"
23
05'04"
01:48'19"
24
05'07"
01:53'26"
25
05'08"
01:58'34"
26
05'19"
02:03'53"
27
05'27"
02:09'20"
28
05'47"
02:15'07"
29
05'47"
02:20'54"
30
05'47"
02:26'41"
31
06'13"
02:32'54"
32
05'23"
02:38'17"
33
05'41"
02:43'58"
34
05'20"
02:49'18"
35
05'47"
02:55'05"
36
05'53"
03:00'58"
37
06'06"
03:07'04"
38
06'00"
03:13'04"
39
06'13"
03:19'17"
40
07'41"
03:26'58"
41
06'53"
03:33'51"
42
06'14"
03:40'05"
42.7
05'17"
03:43'43"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
Annie Teng
上傳了新日誌
18.8 km
|
03:01:26
|
09:39/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
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04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
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