6.4 km | 00:35:42 | 05:36/km日期: 2015-11-06 19:55 - 平均心率: 160 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 05'51" / 05'48" / 04'50" / 04'43" / 05'50" / 06'13" / 06'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'42" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'41") | 146 / 4146 |
| 6 | | 05'51" (+01'09") | 1000 / 5146 |
| 7 | | 06'16" (+01'34") | 1000 / 6146 |
| 8 | | 07'03" (+02'21") | 227 / 6373 |
復健跑
美津濃接力賽快到了!
中間2K練習加速，步頻跟步伐都還沒拉上去!
心率就帶上170!!
感覺心肺有進步一點
舊傷還是前面2K比較明顯，跑完就不痛.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 101.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'48" | 00:11'39" |
| 3 | 04'50" | 00:16'29" |
| 4 | 04'43" | 00:21'12" |
| 5 | 05'50" | 00:27'02" |
| 6 | 06'13" | 00:33'15" |
| 6.4 | 06'36" | 00:35'43" |
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