轟吼輪 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
ID 85499

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11.2 km | 00:51:43 | 04:38/km

日期: 2022-12-08 04:51 - 地點: 120～竹22 - 平均心率: 167 - 卡路里: 652 Cal - 總步數: 10154 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 05'09" / 04'50" / 04'37" / 04'27" / 04'34" / 04'28" / 04'25" / 04'34" / 04'32" / 04'40" / 04'38" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'08" (+00'42")

1001 / 1001

192 / 101

2

04'50"

(09'59")

04'49" (+00'23")

1000 / 2001

196 / 105

3

04'37"

(14'36")

04'36" (+00'10")

1000 / 3002

197 / 109

4

04'28"

(19'04")

04'27" (+00'01")

1001 / 4003

198 / 112

5

04'34"

(23'38")

04'33" (+00'07")

1001 / 5005

197 / 111

展開計圈分析

新竹

轟吼輪

·

新竹

轟吼輪

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新竹

轟吼輪

·

測試600間歇隔天的戰力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.85 km

改造後正名黃色跟不上累積 : 1578.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

沈麗鳳, Leo Lin 和其他 7 人說推

·

林家逯早安

2022-12-08 08:21 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'50"	00:09'59"
3	04'37"	00:14'36"
4	04'27"	00:19'03"
5	04'34"	00:23'37"
6	04'28"	00:28'05"
7	04'25"	00:32'30"
8	04'34"	00:37'04"
9	04'32"	00:41'36"
10	04'40"	00:46'16"
11	04'38"	00:50'54"
11.2	05'13"	00:51'43"

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朋友動態

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