阿羊 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿羊桃園
ID 288973

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6.9 km | 00:51:24 | 07:29/km

日期: 2022-12-04 06:40 - 平均心率: 127 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

Pace: 07'44" / 08'14" / 08'19" / 07'48" / 08'01" / 06'48" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.19 km

母子鱷魚灰蚵阿托39 累積 : 539.2 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'14"	00:15'58"
3	08'19"	00:24'17"
4	07'48"	00:32'05"
5	08'01"	00:40'06"
6	06'48"	00:46'54"
6.9	05'14"	00:51'24"

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