Jacky 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 台南
ID 20910

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:23:35

半馬 : 02:03:00

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19225.6 km |

1284.9 km
2024 年 :

1756.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.4	0.0
Oct	167.9	0.0
Sep	300.0	0.0
Aug	237.0	0.0
Jul	148.2	0.0
Jun	100.6	0.0

朋友 (58)

群組 (2)

台積南科愛跑社
成大自強隊

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里程碑 (202)

2024/07/01 恭喜 Jacky 獲得 17000 推
2024/05/05 Jacky 完成了第 70 馬! - 2024 長濱雙浪金剛馬拉松
2024/03/23 恭喜 Jacky 獲得 1400 留言數
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2023/02/09 恭喜 Jacky 獲得 16500 推
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2021/03/27 恭喜 Jacky 獲得 15500 推
2020/08/04 恭喜 Jacky 獲得 15000 推

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全馬 | 04:54:34 | 06:58/km | 第23馬

2015臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	04:54:34
總名次	349 / 757
分組名次	128 / 275
平均速度	06:58/km

官方證書

Jacky

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23"

01:04'58"

10 km

(01:04'58")

00:33'35" (+02'12")

15 km

(01:37'05")

00:32'07" (+00'44")

01:08'19" (+03'21")

20 km

(02:13'17")

00:36'12" (+04'49")

25 km

(02:49'44")

00:36'27" (+05'04")

01:13'36" (+08'38")

30 km

(03:26'53")

00:37'09" (+05'46")

35 km

(04:05'51")

00:38'58" (+07'35")

01:14'18" (+09'20")

40 km

(04:41'11")

00:35'20" (+03'57")

Finish

(04:54:34)

日期: 2015-11-01 05:58 - 總爬升: 301 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: ok - 平均心率: 55 - 卡路里: 3607 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

台南

Jacky

·

04:54 <- 06:07 (進步 1hr / 13min)

賽前宣言: 希望破五，不然過午很熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.90 km

XT 上傳 | 9 years ago

曾少均, 呂明潤和其他 9 人說推

·

陳賢德恭喜挑戰成功

2015-11-01 14:01 ·

1 個人推

呂明潤恭喜完賽。

2015-11-01 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'46"	00:13'11"
3	06'10"	00:19'21"
4	06'10"	00:25'31"
5	05'52"	00:31'23"
6	06'28"	00:37'51"
7	06'11"	00:44'02"
8	07'03"	00:51'05"
9	05'59"	00:57'04"
10	07'54"	01:04'58"
11	06'48"	01:11'46"
12	06'13"	01:17'59"
13	06'26"	01:24'25"
14	06'18"	01:30'43"
15	06'22"	01:37'05"
16	07'16"	01:44'21"
17	06'26"	01:50'47"
18	06'30"	01:57'17"
19	09'04"	02:06'21"
20	06'56"	02:13'17"
21	06'22"	02:19'39"
22	07'46"	02:27'25"
23	07'04"	02:34'29"
24	08'02"	02:42'31"
25	07'13"	02:49'44"
26	06'56"	02:56'40"
27	06'45"	03:03'25"
28	08'07"	03:11'32"
29	07'25"	03:18'57"
30	07'56"	03:26'53"
31	06'59"	03:33'52"
32	08'52"	03:42'44"
33	06'22"	03:49'06"
34	08'00"	03:57'06"
35	08'45"	04:05'51"
36	06'27"	04:12'18"
37	08'50"	04:21'08"
38	06'43"	04:27'51"
39	06'11"	04:34'02"
40	07'09"	04:41'11"
41	06'38"	04:47'49"
42	06'01"	04:53'50"
41.8	-4'-29"	04:54'36"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km