ricky tseng 2022/12/04 訓練日誌

ricky tseng 高雄
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ricky tseng

10.5 km | 01:13:46 | 07:02/km

日期: 2022-12-04 06:43 - 地點: 都會公園 - 平均心率: 140 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 07'20" / 07'02" / 07'16" / 06'54" / 10'11" / 07'11" / 09'39" / 07'04" / 07'17" / 06'35" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'45")

1000 / 1000

07'02"

(14'22")

07'02" (+00'27")

1000 / 2000

07'15"

(21'37")

07'15" (+00'40")

1000 / 3000

06'54"

(28'32")

06'54" (+00'19")

1000 / 4000

07'01"

(35'33")

07'01" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.87 km

Hoka One one 黑累積 : 134.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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林家逯早安

2022-12-05 07:50 ·

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黃肇璟一群高手

2022-12-13 12:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'02"	00:14'22"
3	07'16"	00:21'38"
4	06'54"	00:28'32"
5	10'11"	00:38'43"
6	07'11"	00:45'54"
7	09'39"	00:55'33"
8	07'04"	01:02'37"
9	07'17"	01:09'54"
10	06'35"	01:16'29"
10.5	06'19"	01:19'33"