黃宗平 2022/10/16 訓練日誌

黃宗平屏東
ID 351174

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黃宗平

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:15:26 | 08:53/km | 第10馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	06:15:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03"

01:12'31"

10 km

(01:12'31")

00:36'28" (+00'25")

15 km

(01:48'40")

00:36'09" (+00'06")

01:14'45" (+02'14")

20 km

(02:27'16")

00:38'36" (+02'33")

25 km

(03:10'06")

00:42'50" (+06'47")

01:35'49" (+23'18")

30 km

(04:03'05")

00:52'59" (+16'56")

35 km

(04:49'30")

00:46'25" (+10'22")

01:38'24" (+25'53")

40 km

(05:41'29")

00:51'59" (+15'56")

Finish

(06:15:26)

日期: 2022-10-16 06:02 - 總爬升: 621 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2448 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'12")

1000 / 1000

07'13"

(14'14")

07'13" (+00'25")

1000 / 2000

07'14"

(21'28")

07'14" (+00'26")

1000 / 3000

07'27"

(28'55")

07'27" (+00'39")

1000 / 4000

07'05"

(36'01")

07'05" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃宗平

留言

累～🤣🤣🤣

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 路線規劃可以再有創意點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.00 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 487.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

夯漢, 楊小安和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'13"	00:14'15"
3	07'15"	00:21'30"
4	07'27"	00:28'57"
5	07'06"	00:36'03"
6	07'10"	00:43'13"
7	07'53"	00:51'06"
8	07'04"	00:58'10"
9	07'12"	01:05'22"
10	07'09"	01:12'31"
11	06'54"	01:19'25"
12	06'48"	01:26'13"
13	07'30"	01:33'43"
14	06'56"	01:40'39"
15	08'01"	01:48'40"
16	07'00"	01:55'40"
17	08'35"	02:04'15"
18	07'09"	02:11'24"
19	06'50"	02:18'14"
20	09'02"	02:27'16"
21	07'05"	02:34'21"
22	08'24"	02:42'45"
23	07'31"	02:50'16"
24	10'59"	03:01'15"
25	08'51"	03:10'06"
26	10'45"	03:20'51"
27	12'40"	03:33'31"
28	10'16"	03:43'47"
29	10'38"	03:54'25"
30	08'40"	04:03'05"
31	07'50"	04:10'55"
32	09'00"	04:19'55"
33	10'12"	04:30'07"
34	09'13"	04:39'20"
35	10'10"	04:49'30"
36	10'03"	04:59'33"
37	09'47"	05:09'20"
38	09'46"	05:19'06"
39	11'32"	05:30'38"
40	10'51"	05:41'29"
41	10'54"	05:52'23"
42	11'01"	06:03'24"
43	12'01"	06:15'25"
43.0	13'41"	06:15'28"