山不耐熱 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
ID 9882

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3.7 km | 00:53:53 | 14:29/km

日期: 2022-11-28 06:40 - 地點: 賴厝國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 103 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 12'58" / 14'18" / 12'54" / 17'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'59"

(12'59")

12'59" (+00'06")

1000 / 1000

2

14'17"

(27'16")

14'17" (+01'24")

1000 / 2000

3

12'53"

(40'10")

12'53"

1000 / 3000

4

13'43"

(53'53")

18'58" (+06'05")

723 / 3723

賴厝國小操場及週邊跑走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.57 km

ADIDAS Supernova GV9808 累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'58"	00:12'58"
2	14'18"	00:27'16"
3	12'54"	00:40'10"
3.7	17'43"	00:52'59"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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