5.5 km | 00:26:46 | 04:52/km日期: 2022-11-22 17:54 - 地點: 明陽中學 - 天氣: 晴~微熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 04'45" / 06'29" / 04'49" / 04'40" / 04'43" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'48" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'40" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'43" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'44") | 501 / 5501 |
左大腿後側肌群越來越疼痛，可能要休息或緩跑來恢復，以免影響到下個月的賽事
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
220.21 km 
MIZUNO WAVE DUEL 累積 :
598.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 06'29" | 00:11'14" |
| 3 | 04'49" | 00:16'03" |
| 4 | 04'40" | 00:20'43" |
| 5 | 04'43" | 00:25'26" |
| 5.5 | 06'13" | 00:28'33" |
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