林世川 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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24.0 km | 03:12:56 | 08:02/km | 第22半馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	03:12:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'14")

00:36'14"

01:14'23"

10 km

(01:14'23")

00:38'09" (+01'55")

15 km

(01:52'56")

00:38'33" (+02'19")

01:23'12" (+08'49")

20 km

(02:37'35")

00:44'39" (+08'25")

Finish

(03:12:56)

日期: 2022-11-20 06:04 - 地點: 岡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'42")

07'19" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'03")

07'20" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'01"

(29'04")

07'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'10"

(36'14")

07'10" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

·

希望下次能快一點

賽後評分: 經典賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.16 km

母子鱷魚蚵技神速累積 : 355.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王峙仁, 邱佩甄和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

邱佩甄恭喜川神完賽👍👍👍🎉🎉🎉變好瘦哦🤔

2022-11-21 19:36 ·

1 個人推

王峙仁恭喜川哥歡樂完賽～

2022-11-28 05:12 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'19"	00:14'42"
3	07'21"	00:22'03"
4	07'01"	00:29'04"
5	07'10"	00:36'14"
6	08'19"	00:44'33"
7	07'37"	00:52'10"
8	07'40"	00:59'50"
9	07'00"	01:06'50"
10	07'33"	01:14'23"
11	07'45"	01:22'08"
12	07'10"	01:29'18"
13	07'28"	01:36'46"
14	08'34"	01:45'20"
15	07'36"	01:52'56"
16	09'21"	02:02'17"
17	07'01"	02:09'18"
18	11'37"	02:20'55"
19	07'37"	02:28'32"
20	09'03"	02:37'35"
21	13'10"	02:50'45"
22	06'56"	02:57'41"
23	12'36"	03:10'17"
23.3	08'37"	03:12'56"

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