趙紹宇 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

趙紹宇苗栗
ID 729224

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半馬 | 01:42:25 | 04:51/km | 第2半馬

2022 SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	01:42:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:48'10"

10 km

(00:48'10")

00:24'26" (+00'42")

15 km

(01:12'40")

00:24'30" (+00'46")

00:49'51" (+01'41")

20 km

(01:38'01")

00:25'21" (+01'37")

Finish

(01:42:25)

日期: 2022-11-19 16:03 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1496 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'29")

04'40"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'13")

04'44" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'57")

04'43" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'43")

04'46" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.48 km

Adidas Adizero adios pro3 黑綠累積 : 1049.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張鴻文說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'41"	00:09'30"
3	04'44"	00:14'14"
4	04'43"	00:18'57"
5	04'47"	00:23'44"
6	04'48"	00:28'32"
7	04'52"	00:33'24"
8	04'56"	00:38'20"
9	04'56"	00:43'16"
10	04'54"	00:48'10"
11	04'42"	00:52'52"
12	04'45"	00:57'37"
13	04'54"	01:02'31"
14	05'01"	01:07'32"
15	05'08"	01:12'40"
16	05'00"	01:17'40"
17	04'59"	01:22'39"
18	05'04"	01:27'43"
19	05'08"	01:32'51"
20	05'10"	01:38'01"
21.0	04'30"	01:42'26"

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