wei-Che 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

wei-Che 台中
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半馬 | 01:49:33 | 05:11/km | 第15半馬

2022 SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	01:49:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+00'04")

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:25'41"

15 km

(01:17'29")

00:26'03" (+00'22")

00:53'41" (+02'15")

20 km

(01:45'07")

00:27'38" (+01'57")

Finish

(01:49:33)

日期: 2022-11-19 16:03 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1518 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'16")

04'58" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'26")

05'09" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'30")

05'04" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'38")

05'07" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 去台北走走

賽後評分: 路線不明顯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.24 km

nike next%2 累積 : 145.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖德鴻, SharonLin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'58"	00:10'16"
3	05'10"	00:15'26"
4	05'05"	00:20'31"
5	05'14"	00:25'45"
6	05'00"	00:30'45"
7	05'12"	00:35'57"
8	05'17"	00:41'14"
9	05'13"	00:46'27"
10	04'59"	00:51'26"
11	04'55"	00:56'21"
12	05'13"	01:01'34"
13	05'18"	01:06'52"
14	05'19"	01:12'11"
15	05'18"	01:17'29"
16	05'26"	01:22'55"
17	05'44"	01:28'39"
18	05'26"	01:34'05"
19	05'30"	01:39'35"
20	05'32"	01:45'07"
20.9	04'46"	01:49'33"

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