kenlin 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

kenlin 台中
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半馬 | 02:03:44 | 05:51/km | 第2半馬

2015阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2015-10-25
成績	02:03:44
總名次	153 / 743
分組名次	50 / 202
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+00'34")

00:55'00"

10 km

(00:55'00")

00:27'13"

15 km

(01:25'27")

00:30'27" (+03'14")

01:01'59" (+06'59")

20 km

(01:56'59")

00:31'32" (+04'19")

Finish

(02:03:44)

日期: 2015-10-25 06:02 - 地點: 台中亞洲大學(阿罩霧) - 天氣: 濕度破表.. - 平均心率: 73 - 卡路里: 1981 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'21"

(02'21")

05'53" (+00'40")

399 / 399

2

02'11"

(04'32")

05'29" (+00'16")

397 / 796

3

02'16"

(06'48")

05'30" (+00'17")

412 / 1208

4

02'15"

(09'03")

05'33" (+00'20")

405 / 1613

5

02'15"

(11'18")

05'35" (+00'22")

402 / 2016

展開計圈分析

6

02'16"

(13'34")

05'34" (+00'21")

406 / 2423

7

02'13"

(15'47")

05'34" (+00'21")

397 / 2820

8

02'14"

(18'01")

05'31" (+00'18")

404 / 3225

9

02'15"

(20'16")

05'32" (+00'19")

406 / 3631

10

02'17"

(22'33")

05'39" (+00'26")

403 / 4034

11

02'06"

(24'39")

05'14" (+00'01")

400 / 4435

12

02'12"

(26'51")

05'31" (+00'18")

398 / 4834

13

02'12"

(29'03")

05'24" (+00'11")

406 / 5241

14

02'16"

(31'19")

05'41" (+00'28")

398 / 5639

15

02'13"

(33'32")

05'24" (+00'11")

410 / 6049

16

02'08"

(35'40")

05'22" (+00'09")

397 / 6446

17

02'12"

(37'52")

05'25" (+00'12")

406 / 6852

18

02'07"

(39'59")

05'13"

405 / 7257

19

02'12"

(42'11")

05'23" (+00'10")

407 / 7665

20

02'23"

(44'34")

06'00" (+00'47")

397 / 8062

21

02'11"

(46'45")

05'22" (+00'09")

406 / 8468

22

02'06"

(48'51")

05'13"

402 / 8871

23

02'09"

(51'00")

05'22" (+00'09")

399 / 9271

24

02'10"

(53'10")

05'22" (+00'09")

403 / 9674

25

02'12"

(55'22")

05'31" (+00'18")

397 / 10072

26

02'29"

(57'51")

06'07" (+00'54")

405 / 10477

27

02'15"

(01:00'06")

05'31" (+00'18")

406 / 10884

28

02'15"

(01:02'21")

05'35" (+00'22")

401 / 11286

29

02'18"

(01:04'39")

05'42" (+00'29")

402 / 11689

30

02'36"

(01:07'15")

06'34" (+01'21")

395 / 12084

31

02'21"

(01:09'36")

05'39" (+00'26")

414 / 12499

32

02'28"

(01:12'04")

06'07" (+00'54")

402 / 12902

33

02'20"

(01:14'24")

05'53" (+00'40")

396 / 13298

34

02'39"

(01:17'03")

06'35" (+01'22")

401 / 13699

35

02'21"

(01:19'24")

05'47" (+00'34")

405 / 14105

36

02'55"

(01:22'19")

07'18" (+02'05")

399 / 14504

37

02'19"

(01:24'38")

05'38" (+00'25")

411 / 14915

38

02'36"

(01:27'14")

06'30" (+01'17")

399 / 15314

39

02'43"

(01:29'57")

06'42" (+01'29")

405 / 15720

40

02'17"

(01:32'14")

05'47" (+00'34")

394 / 16114

41

02'54"

(01:35'08")

07'10" (+01'57")

404 / 16519

42

02'17"

(01:37'25")

05'32" (+00'19")

411 / 16930

43

02'51"

(01:40'16")

07'08" (+01'55")

399 / 17330

44

02'18"

(01:42'34")

05'43" (+00'30")

402 / 17732

45

02'55"

(01:45'29")

07'07" (+01'54")

409 / 18141

46

02'35"

(01:48'04")

06'25" (+01'12")

402 / 18543

47

02'31"

(01:50'35")

06'11" (+00'58")

406 / 18950

48

02'48"

(01:53'23")

06'59" (+01'46")

400 / 19351

49

02'13"

(01:55'36")

05'31" (+00'18")

401 / 19752

50

02'12"

(01:57'48")

05'30" (+00'17")

399 / 20151

51

02'19"

(02:00'07")

05'42" (+00'29")

405 / 20557

52

02'12"

(02:02'19")

05'26" (+00'13")

403 / 20960

53

01'08"

(02:03'27")

04'42"

240 / 21201

幫朋友領跑復出賽..可惜她ㄍㄥ不住! 中途走了幾段.. 如果進分組前三我就有星巴克了><..結果分組四!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.57 km

XT 上傳 | 9 years ago

cyc, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'33"	00:11'14"
3	05'34"	00:16'48"
4	05'35"	00:22'23"
5	05'24"	00:27'47"
6	05'29"	00:33'16"
7	05'23"	00:38'39"
8	05'31"	00:44'10"
9	05'22"	00:49'32"
10	05'28"	00:55'00"
11	05'47"	01:00'47"
12	05'48"	01:06'35"
13	06'11"	01:12'46"
14	06'02"	01:18'48"
15	06'39"	01:25'27"
16	06'07"	01:31'34"
17	06'17"	01:37'51"
18	06'21"	01:44'12"
19	06'41"	01:50'53"
20	06'06"	01:56'59"
21	05'33"	02:02'32"
21.0	29'34"	02:03'27"

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朋友動態

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