宥成（北埔幫） 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

11.0 km | 01:04:32 | 05:52/km

2022 北埔膨風路跑活動

官方成績
日期	2022-11-12
成績	01:04:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2022-11-12 06:14 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'12")

1000 / 1000

2

04'42"

(10'12")

04'42" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'55")

04'42" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'02")

05'07" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'26"

(25'29")

05'26" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 還是很硬的路線！

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 35.69 km

NIKE FLY3(黑）累積 : 330.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

彭俊和 Anne 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'43"	00:10'13"
3	04'42"	00:14'55"
4	05'08"	00:20'03"
5	05'27"	00:25'30"
6	05'47"	00:31'17"
7	06'00"	00:37'17"
8	05'58"	00:43'15"
9	08'45"	00:52'00"
10	04'48"	00:56'48"
11	04'18"	01:01'06"
11.4	07'46"	01:04'33"

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