9.0 km | 00:44:39 | 04:57/km| 官方成績 |
| 日期 | 2022-11-13 |
| 成績 | 00:44:39 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:57/km |
日期: 2022-11-13 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'36" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'25" | 1000 / 9000 |
第一次用五分， 四分速配速跑9K, 感覺還不錯， 賽後身體幾乎沒有疲憊感， 看來最近的訓練和暖身， 按摩等很有用
賽後評分: 賽後沒有舒跑喝到飽？
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
92.92 km 
Nike Vaporfly Next% 2 BRS 累積 :
191.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'39" | 00:10'49" |
| 3 | 05'02" | 00:15'51" |
| 4 | 05'14" | 00:21'05" |
| 5 | 06'30" | 00:27'35" |
| 6 | 05'04" | 00:32'39" |
| 7 | 04'52" | 00:37'31" |
| 8 | 04'36" | 00:42'07" |
| 9 | 04'26" | 00:46'33" |
| 9.0 | 04'46" | 00:46'41" |
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