江文林 (錸德竹22) 2015/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.4 km | 01:13:52 | 06:29/km

日期: 2015-10-23 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 小悶 - 平均心率: 141 - 卡路里: 769 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 06'39" / 05'40" / 05'34" / 05'15" / 05'13" / 05'50" / 09'37" / 05'37" / 05'36" / 05'42" / 06'40" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:09'57"

(01:09'57")

06'08"

11390 / 11390

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

20151023(五) 05:00 錸德竹22團練，今天錸德夥伴很多都在五福宮集合前往機場參加後天的大阪馬，我則是跟家人搭明天一大早的飛機再前往，所以今天就先順順跑賺進11K，後天大阪馬大家一起加油啦~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.32 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第二雙) 累積 : 1068.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

愛跑客, Nelson Liu 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'40"	00:12'19"
3	05'34"	00:17'53"
4	05'15"	00:23'08"
5	05'13"	00:28'21"
6	05'50"	00:34'11"
7	09'37"	00:43'48"
8	05'37"	00:49'25"
9	05'36"	00:55'01"
10	05'42"	01:00'43"
11	06'40"	01:07'23"
11.4	06'34"	01:09'57"

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