吳建融 2022/11/12 訓練日誌

吳建融新竹
ID 415014

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吳建融

半馬 | 02:05:24 | 05:56/km | 第4半馬

2022 北埔膨風路跑活動

官方成績
日期	2022-11-12
成績	02:05:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+04'08")

00:56'23" (+05'55")

10 km

(00:56'23")

00:28'10" (+04'05")

15 km

(01:20'28")

00:24'05"

00:50'28"

20 km

(01:46'51")

00:26'23" (+02'18")

Finish

(02:05:24)

日期: 2022-11-12 05:59 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1634 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'29")

1000 / 1000

06'55"

(12'30")

06'55" (+02'50")

1000 / 2000

05'46"

(18'16")

05'46" (+01'41")

1000 / 3000

05'06"

(23'22")

05'06" (+01'01")

1000 / 4000

04'51"

(28'13")

04'51" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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比賽竟然還會帶錯路，直接多2K ,變超半馬...

賽後評分: 帶錯路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.53 km

NIKE AIR ZOOM TEMPO NEXT % FK 累積 : 720.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王志偉, Jason 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'56"	00:12'30"
3	05'46"	00:18'16"
4	05'06"	00:23'22"
5	04'51"	00:28'13"
6	05'24"	00:33'37"
7	05'57"	00:39'34"
8	05'37"	00:45'11"
9	05'44"	00:50'55"
10	05'28"	00:56'23"
11	05'28"	01:01'51"
12	05'24"	01:07'15"
13	05'00"	01:12'15"
14	04'07"	01:16'22"
15	04'06"	01:20'28"
16	05'02"	01:25'30"
17	04'20"	01:29'50"
18	04'18"	01:34'08"
19	05'52"	01:40'00"
20	06'51"	01:46'51"
21	06'38"	01:53'29"
22	04'44"	01:58'13"
23	06'02"	02:04'15"
23.0	31'52"	02:05'24"