蕭蕭蕭 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

蕭蕭蕭台中
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9.0 km | 00:37:44 | 04:11/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:37:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2022-11-13 06:10 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51" (+00'02")

1000 / 1000

2

03'55"

(07'46")

03'55" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'49"

(11'36")

03'49"

1000 / 3000

4

04'12"

(15'49")

04'12" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'03")

04'14" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.33 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 984.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉又綸說推

·

劉又綸太猛了！

2022-11-13 13:13 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'55"	00:07'46"
3	03'50"	00:11'36"
4	04'13"	00:15'49"
5	04'14"	00:20'03"
6	04'28"	00:24'31"
7	04'28"	00:28'59"
8	04'12"	00:33'11"
9	04'24"	00:37'35"
9.0	03'12"	00:37'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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