柱子 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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12.0 km | 01:15:18 | 06:16/km

日期: 2022-11-10 17:41 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'49" / 06'07" / 05'58" / 05'55" / 05'49" / 05'56" / 05'54" / 06'31" / 06'23" / 05'42" / 06'30" / 07'34" / 16'40" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.38 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'07"	00:12'56"
3	05'58"	00:18'54"
4	05'55"	00:24'49"
5	05'49"	00:30'38"
6	05'56"	00:36'34"
7	05'54"	00:42'28"
8	06'31"	00:48'59"
9	06'23"	00:55'22"
10	05'42"	01:01'04"
11	06'30"	01:07'34"
12	07'34"	01:15'08"
12.0	16'50"	01:15'18"

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