Roger Lin ( 志銘 ) 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:38:39 | 06:20/km

日期: 2022-11-10 08:31 - 地點: 老地方 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 147 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 07'43" / 06'46" / 06'31" / 05'47" / 05'36" / 05'43" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'29")

06'46" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'31"

(21'00")

06'31" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'47"

(26'47")

05'47" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'35"

(32'23")

05'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🌿

太陽高掛，還是需要加緊練習，跑步永遠不嫌晚～

#看別人的🐶真的很好玩，要是自己養又是另外一件事…..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Maggie, 春恩🍁 和其他 32 人說推

·

觀看另 22 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2022-11-13 22:23 ·

Maggie 嗯嗯🤔

2022-11-15 11:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'46"	00:14'29"
3	06'31"	00:21'00"
4	05'47"	00:26'47"
5	05'36"	00:32'23"
6	05'43"	00:38'06"
6.1	05'34"	00:38'39"

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