Roger Lin ( 志銘 ) 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
ID 356327

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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:30:27 | 05:58/km

日期: 2022-11-09 08:31 - 地點: 台中公園的甜甜圈🍩 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 155 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 06'20" / 06'15" / 05'54" / 05'49" / 05'38" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'33")

06'14" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'27")

05'53" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'17")

05'49" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'54")

05'37"

1000 / 5000

6

00'33"

(30'27")

05'39" (+00'02")

98 / 5098

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☀️

熱身
馬克A
馬克B
馬克C
5K
收操拉筋
…….

聊天

🌳🌳🌳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳果狗, Maggie 和其他 31 人說推

·

觀看另 17 則留言

Tun45 早安😊
運動舒心❤️健康快樂💪

2022-11-10 09:46 ·

1 個人推

Maggie 😁😁😁

2022-11-15 11:28 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'15"	00:12'35"
3	05'54"	00:18'29"
4	05'49"	00:24'18"
5	05'38"	00:29'56"
5.1	05'36"	00:30'29"

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