Burnett Shih 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Burnett Shih 新北市
ID 319074

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3.0 km | 00:17:58 | 05:55/km

日期: 2022-11-08 20:41 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 06'05" / 05'56" / 05'39" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

06'01" (+00'23")

992 / 992

2

05'57"

(11'56")

05'56" (+00'18")

1002 / 1995

3

05'39"

(17'35")

05'38"

1002 / 2997

4

00'10"

(17'45")

05'21"

31 / 3028

第8週課表11/8（二）
漸速跑15分鐘後，休息恢復一下（5～10分鐘
之後用Z4配速跑4趟3000公尺，每趟之間休120秒

11月累積里程 : 254.32 km

Android - realme RMX1971 上傳 | 2 years ago

猛禽旺仔🌸, Amanda 和其他 2 人說推

·

Kiki 晚上好很認真練跑👍👍給你♾️個讚😄

2022-11-08 22:06 ·

1 個人推

Amanda 這算暖身跑嗎
課表有要求配速嗎

2022-11-09 12:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'56"	00:12'01"
3	05'39"	00:17'40"
3.0	02'53"	00:17'45"

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