江文林 (錸德竹22) 2015/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

12.1 km | 01:00:35 | 05:01/km

日期: 2015-10-21 17:04 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'45" / 05'08" / 05'17" / 04'56" / 05'01" / 05'00" / 04'55" / 04'46" / 04'46" / 04'39" / 05'00" / 05'05" / 04'34" /

20151021(三) 17:00 下午請一小時假接小朋友下課，順便衝一下竹22，順利賺進12K，繼續加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.32 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第二雙) 累積 : 1068.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Nelson Liu, Amy Chiang 和其他 15 人說推

·

吉哥讚啊
已加入跟隨者
一起加油

2015-10-21 22:16 ·

1 個人推

Arvin 早安

2015-10-22 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'08"	00:10'53"
3	05'17"	00:16'10"
4	04'56"	00:21'06"
5	05'01"	00:26'07"
6	05'00"	00:31'07"
7	04'55"	00:36'02"
8	04'46"	00:40'48"
9	04'46"	00:45'34"
10	04'39"	00:50'13"
11	05'00"	00:55'13"
12	05'05"	01:00'18"
12.1	04'31"	01:00'35"

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朋友動態

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h