9.2 km | 00:53:13 | 05:48/km日期: 2022-11-01 20:47 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%
Pace: 04'41" / 05'54" / 06'05" / 06'03" / 04'50" / 05'54" / 06'00" / 04'54" / 07'08" / 08'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" | 991 / 991 |
| 2 | | 05'55" (+01'17") | 1009 / 2001 |
| 3 | | 06'01" (+01'23") | 997 / 2998 |
| 4 | | 06'04" (+01'26") | 1010 / 4009 |
| 5 | | 04'51" (+00'13") | 1008 / 5018 |
| 6 | | 05'55" (+01'17") | 999 / 6017 |
| 7 | | 05'55" (+01'17") | 999 / 7016 |
| 8 | | 05'11" (+00'33") | 1004 / 8020 |
| 9 | | 06'54" (+02'16") | 1013 / 9034 |
| 10 | | 07'45" (+03'07") | 154 / 9189 |
第7週課表-後半段
用Z4配速跑6趟1200公尺，每趟之間休120秒
本來沒下雨，漸漸飄著細雨，操場人很少，隨便我要跑哪個跑道XD~
趕時間怕雨變大，效法隊友每趟改休90秒
11月累積里程 : 254.32 km
Android - realme RMX1971 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 05'54" | 00:10'35" |
| 3 | 06'05" | 00:16'40" |
| 4 | 06'03" | 00:22'43" |
| 5 | 04'50" | 00:27'33" |
| 6 | 05'54" | 00:33'27" |
| 7 | 06'00" | 00:39'27" |
| 8 | 04'54" | 00:44'21" |
| 9 | 07'08" | 00:51'29" |
| 9.2 | 07'18" | 00:52'52" |
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