Birdy Peng 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Birdy Peng 新竹
ID 395611

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22.0 km | 02:09:57 | 05:54/km | 第21半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	02:09:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+00'17")

00:55'55"

10 km

(00:55'55")

00:28'59" (+02'20")

15 km

(01:28'21")

00:32'26" (+05'47")

00:59'05" (+03'10")

20 km

(01:55'00")

00:26'39"

Finish

(02:09:57)

日期: 2022-10-29 06:15 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'34")

05'25" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'55")

05'20" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'20")

05'25" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'35"

(26'56")

05'35" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢來哦！

賽後評分: 補給, 交管都差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.03 km

母子鱷魚 3G40NB 累積 : 980.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Noah Chiou 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'25"	00:10'34"
3	05'21"	00:15'55"
4	05'25"	00:21'20"
5	05'36"	00:26'56"
6	05'24"	00:32'20"
7	05'55"	00:38'15"
8	05'52"	00:44'07"
9	05'47"	00:49'54"
10	06'01"	00:55'55"
11	06'23"	01:02'18"
12	08'38"	01:10'56"
13	07'25"	01:18'21"
14	04'54"	01:23'15"
15	05'06"	01:28'21"
16	05'08"	01:33'29"
17	05'38"	01:39'07"
18	05'19"	01:44'26"
19	05'06"	01:49'32"
20	05'28"	01:55'00"
21	06'07"	02:01'07"
22	05'25"	02:06'32"
22.7	04'49"	02:09'58"

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