Yung-Chao Feng 2022/10/29 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 06:03:00 | 08:36/km | 第147馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	06:03:00
總名次	410 / 550
分組名次	151 / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

01:02'41"

10 km

(01:02'41")

00:33'32" (+04'23")

15 km

(01:44'35")

00:41'54" (+12'45")

01:25'14" (+22'33")

20 km

(02:27'55")

00:43'20" (+14'11")

25 km

(03:15'58")

00:48'03" (+18'54")

01:39'00" (+36'19")

30 km

(04:06'55")

00:50'57" (+21'48")

35 km

(04:54'03")

00:47'08" (+17'59")

01:33'13" (+30'32")

40 km

(05:40'08")

00:46'05" (+16'56")

Finish

(06:03:00)

日期: 2022-10-29 06:01 - 總爬升: 697 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2642 Cal - 總步數: 55302 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'25"

(17'25")

05'48"

3001 / 3001

178 / 96

18'03"

(35'28")

06'00" (+00'12")

3000 / 6002

179 / 92

18'59"

(54'27")

06'19" (+00'31")

3001 / 9003

172 / 91

26'19"

(01:20'46")

08'46" (+02'58")

3000 / 12004

151 / 75

25'55"

(01:46'41")

08'38" (+02'50")

3000 / 15004

151 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.12 km

RIDER 25 累積 : 1182.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'37"	00:11'28"
3	05'49"	00:17'17"
4	06'01"	00:23'18"
5	05'51"	00:29'09"
6	05'55"	00:35'04"
7	06'34"	00:41'38"
8	06'11"	00:47'49"
9	06'05"	00:53'54"
10	08'47"	01:02'41"
11	08'49"	01:11'30"
12	08'03"	01:19'33"
13	06'42"	01:26'15"
14	07'50"	01:34'05"
15	10'30"	01:44'35"
16	09'15"	01:53'50"
17	13'08"	02:06'58"
18	08'26"	02:15'24"
19	06'03"	02:21'27"
20	06'28"	02:27'55"
21	07'38"	02:35'33"
22	12'32"	02:48'05"
23	09'31"	02:57'36"
24	09'47"	03:07'23"
25	08'35"	03:15'58"
26	09'27"	03:25'25"
27	09'12"	03:34'37"
28	08'06"	03:42'43"
29	12'19"	03:55'02"
30	11'53"	04:06'55"
31	09'12"	04:16'07"
32	10'35"	04:26'42"
33	09'03"	04:35'45"
34	09'11"	04:44'56"
35	09'07"	04:54'03"
36	08'25"	05:02'28"
37	09'14"	05:11'42"
38	09'16"	05:20'58"
39	07'10"	05:28'08"
40	12'00"	05:40'08"
41	09'59"	05:50'07"
42	08'05"	05:58'12"
41.9	-53'-7"	06:00'59"