徐志傑 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

徐志傑新竹
ID 35129

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:02:19 | 05:44/km | 第11馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:02:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29"

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:27'01" (+01'32")

15 km

(01:19'15")

00:26'45" (+01'16")

00:55'34" (+03'04")

20 km

(01:48'04")

00:28'49" (+03'20")

25 km

(02:19'12")

00:31'08" (+05'39")

01:01'17" (+08'47")

30 km

(02:49'21")

00:30'09" (+04'40")

35 km

(03:18'40")

00:29'19" (+03'50")

00:58'42" (+06'12")

40 km

(03:48'03")

00:29'23" (+03'54")

Finish

(04:02:19)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 649 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2100 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 361.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

君豪, 彭見和和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'51"	00:10'08"
3	05'08"	00:15'16"
4	05'05"	00:20'21"
5	05'08"	00:25'29"
6	05'12"	00:30'41"
7	05'24"	00:36'05"
8	05'24"	00:41'29"
9	05'18"	00:46'47"
10	05'43"	00:52'30"
11	05'40"	00:58'10"
12	05'15"	01:03'25"
13	04'42"	01:08'07"
14	05'17"	01:13'24"
15	05'51"	01:19'15"
16	05'34"	01:24'49"
17	07'50"	01:32'39"
18	06'21"	01:39'00"
19	04'28"	01:43'28"
20	04'36"	01:48'04"
21	04'50"	01:52'54"
22	06'50"	01:59'44"
23	06'36"	02:06'20"
24	06'32"	02:12'52"
25	06'20"	02:19'12"
26	05'33"	02:24'45"
27	05'13"	02:29'58"
28	05'15"	02:35'13"
29	06'50"	02:42'03"
30	07'18"	02:49'21"
31	06'52"	02:56'13"
32	06'39"	03:02'52"
33	05'10"	03:08'02"
34	04'38"	03:12'40"
35	06'00"	03:18'40"
36	05'34"	03:24'14"
37	05'46"	03:30'00"
38	05'53"	03:35'53"
39	05'15"	03:41'08"
40	06'55"	03:48'03"
41	06'37"	03:54'40"
42	05'25"	04:00'05"
42.4	05'11"	04:02'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.8 km | 01:23:18 | 07:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:48:53 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:00 | 06:05/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km