11.4 km | 00:56:43 | 04:59/km日期: 2022-10-27 11:45 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 05'24" / 05'09" / 04'59" / 05'17" / 04'54" / 04'52" / 04'47" / 04'48" / 05'02" / 05'08" / 04'44" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'48" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'43" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'35" | 367 / 11367 |
好久沒11k,均速到四分尾，今天天氣也不涼有太陽，今天跑有掌握省力方面，再繼續努力...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
328.68 km 
mizuno rider 25 累積 :
1294.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'09" | 00:10'33" |
| 3 | 04'59" | 00:15'32" |
| 4 | 05'17" | 00:20'49" |
| 5 | 04'54" | 00:25'43" |
| 6 | 04'52" | 00:30'35" |
| 7 | 04'47" | 00:35'22" |
| 8 | 04'48" | 00:40'10" |
| 9 | 05'02" | 00:45'12" |
| 10 | 05'08" | 00:50'20" |
| 11 | 04'44" | 00:55'04" |
| 11.4 | 04'34" | 00:56'45" |
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