Chaowu 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chaowu 新竹
ID 525208

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:03:15 | 07:11/km | 第1馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	05:03:15
總名次	1136 / 1627
分組名次	179 / 265
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36" (+00'09")

01:09'03"

10 km

(01:09'03")

00:34'27"

15 km

(01:44'42")

00:35'39" (+01'12")

01:11'10" (+02'07")

20 km

(02:20'13")

00:35'31" (+01'04")

25 km

(02:56'44")

00:36'31" (+02'04")

01:11'02" (+01'59")

30 km

(03:31'15")

00:34'31" (+00'04")

35 km

(04:05'50")

00:34'35" (+00'08")

01:15'30" (+06'27")

40 km

(04:46'45")

00:40'55" (+06'28")

Finish

(05:03:15)

日期: 2022-10-23 05:10 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3159 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'53")

06'51" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'46")

06'53" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'12"

(27'58")

07'12" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'37"

(34'36")

06'37" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬

賽前宣言: 🦖🦖🏃

賽後評分: 👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.51 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 445.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

哲逸林說推

·

哲逸林恭喜完賽🎉

2022-10-24 08:24 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'52"	00:13'53"
3	06'53"	00:20'46"
4	07'12"	00:27'58"
5	06'38"	00:34'36"
6	06'45"	00:41'21"
7	06'56"	00:48'17"
8	06'43"	00:55'00"
9	06'57"	01:01'57"
10	07'06"	01:09'03"
11	07'09"	01:16'12"
12	07'08"	01:23'20"
13	07'06"	01:30'26"
14	06'52"	01:37'18"
15	07'24"	01:44'42"
16	07'07"	01:51'49"
17	07'09"	01:58'58"
18	07'06"	02:06'04"
19	07'03"	02:13'07"
20	07'06"	02:20'13"
21	07'01"	02:27'14"
22	07'15"	02:34'29"
23	07'32"	02:42'01"
24	07'17"	02:49'18"
25	07'26"	02:56'44"
26	06'57"	03:03'41"
27	06'58"	03:10'39"
28	06'50"	03:17'29"
29	06'55"	03:24'24"
30	06'51"	03:31'15"
31	07'38"	03:38'53"
32	06'27"	03:45'20"
33	06'53"	03:52'13"
34	06'46"	03:58'59"
35	06'51"	04:05'50"
36	08'34"	04:14'24"
37	08'34"	04:22'58"
38	08'03"	04:31'01"
39	08'12"	04:39'13"
40	07'32"	04:46'45"
41	07'59"	04:54'44"
42	06'23"	05:01'07"
42.4	05'13"	05:03'15"

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成績 : 04:56:26

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