陳宗霖 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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10.0 km | 02:26:42 | 14:37/km

日期: 2015-10-11 11:40 - 總爬升: 270 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 舒適的陰天 - 平均心率: 124 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 06'18" / 07'07" / 08'16" / 22'30" / 21'45" / 17'16" / 12'58" / 10'03" / 11'30" / 26'23" / 96'17" /

台中

陳宗霖

·

這是我第三次參與台中HASH的活動
Double Ten的雙十特跑是很熱鬧的盛事
而且日月潭兩天一夜,肯定HIGH爆的阿
第一天我是跑約15K的Runner路線
登山+跑樹林+溯溪+划獨木舟
由於下過雨路面潮濕,大家都滑了不少次
第二天跑9K的Runner路線
雖然比較簡單,但有跑草叢跟活盆地
也是趣味性十足~
兩天的Down Down也超HIGH！
不過那種氣氛還是要在場才能感受到~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.47 km

TCX 上傳 | 9 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族) 和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	07'07"	00:13'25"
3	08'16"	00:21'41"
4	22'30"	00:44'11"
5	21'45"	01:05'56"
6	17'16"	01:23'12"
7	12'58"	01:36'10"
8	10'03"	01:46'13"
9	11'30"	01:57'43"
10	26'23"	02:24'06"
10.0	93'31"	02:26'42"

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