Hungone紅丸子 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

5.2 km | 00:29:41 | 05:41/km

日期: 2022-10-22 16:37 - 平均心率: 146 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'40" / 05'38" / 05'57" / 05'38" / 05'41" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'17")

05'38"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'14")

05'57" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'53")

05'38"

1000 / 4000

5

05'40"

(28'33")

05'40" (+00'02")

1000 / 5000

6

01'08"

(29'41")

05'22"

211 / 5211

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動一下，累累的😵‍💫!
跑完棒式五組×30s

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.51 km

Mizuno Wave Rider 23 SW 累積 : 1332.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

shadow (LDS超馬團), Nini Chen 和其他 12 人說推

·

王志清晚安運動愉快👍強

2022-10-22 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'38"	00:11'18"
3	05'57"	00:17'15"
4	05'38"	00:22'53"
5	05'41"	00:28'34"
5.2	05'16"	00:29'41"

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