柱子 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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5.5 km | 00:38:37 | 06:58/km

日期: 2022-10-23 17:39 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 120 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 07'48" / 06'53" / 06'38" / 06'28" / 06'16" / 08'36" /

復建跑5KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.06 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'53"	00:14'41"
3	06'38"	00:21'19"
4	06'28"	00:27'47"
5	06'16"	00:34'03"
5.5	08'37"	00:38'37"

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