李漢彬 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
ID 336946

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全馬 | 06:15:23 | 08:53/km | 第79馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	06:15:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'48")

00:40'48" (+02'42")

01:18'54" (+00'29")

10 km

(01:18'54")

00:38'06"

15 km

(01:58'56")

00:40'02" (+01'56")

01:18'25"

20 km

(02:37'19")

00:38'23" (+00'17")

25 km

(03:22'13")

00:44'54" (+06'48")

01:28'52" (+10'27")

30 km

(04:06'11")

00:43'58" (+05'52")

35 km

(04:53'33")

00:47'22" (+09'16")

01:42'42" (+24'17")

40 km

(05:48'53")

00:55'20" (+17'14")

Finish

(06:15:23)

日期: 2022-10-16 06:09 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2969 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

賽後評分: 補給站不錯居然除了烤豬外還有龍膽石斑魚湯，超好喝的也剛好暖和到雨中跑步的身子
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.57 km

鱷魚牌 Y拖累積 : 1957.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊水益說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'38"	00:15'14"
3	08'16"	00:23'30"
4	08'31"	00:32'01"
5	08'47"	00:40'48"
6	07'31"	00:48'19"
7	07'36"	00:55'55"
8	07'23"	01:03'18"
9	07'08"	01:10'26"
10	08'28"	01:18'54"
11	08'22"	01:27'16"
12	08'46"	01:36'02"
13	07'43"	01:43'45"
14	07'25"	01:51'10"
15	07'46"	01:58'56"
16	07'42"	02:06'38"
17	07'56"	02:14'34"
18	08'07"	02:22'41"
19	07'42"	02:30'23"
20	06'56"	02:37'19"
21	07'16"	02:44'35"
22	09'51"	02:54'26"
23	08'50"	03:03'16"
24	08'59"	03:12'15"
25	09'58"	03:22'13"
26	09'10"	03:31'23"
27	08'32"	03:39'55"
28	09'05"	03:49'00"
29	08'23"	03:57'23"
30	08'48"	04:06'11"
31	09'47"	04:15'58"
32	09'13"	04:25'11"
33	08'38"	04:33'49"
34	09'39"	04:43'28"
35	10'05"	04:53'33"
36	10'34"	05:04'07"
37	10'58"	05:15'05"
38	10'17"	05:25'22"
39	13'46"	05:39'08"
40	09'45"	05:48'53"
41	10'38"	05:59'31"
42	11'20"	06:10'51"
42.3	13'28"	06:15'23"

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