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林琯浚
宜蘭
ID 187440
45 位追隨者
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林琯浚
55.2 km
|
01:46:04
|
31.2 km/h
日期:
2015-10-14 18:40
-
總爬升:
156 m
-
平均心率:
138
-
卡路里:
1738 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
77%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'21"
(02'21")
25.90 (-14.55)
1007 / 1007
2
01'56"
(04'17")
31.30 (-9.15)
1006 / 2013
3
02'00"
(06'17")
30.51 (-9.94)
1011 / 3025
4
01'50"
(08'07")
33.03 (-7.42)
1001 / 4026
5
01'46"
(09'53")
34.29 (-6.16)
1009 / 5036
展開計圈分析
6
01'50"
(11'43")
33.33 (-7.12)
1018 / 6054
7
01'59"
(13'42")
30.77 (-9.68)
1013 / 7067
8
02'16"
(15'58")
26.67 (-13.78)
1007 / 8074
9
02'26"
(18'24")
25.00 (-15.45)
1010 / 9085
10
02'52"
(21'16")
21.05 (-19.40)
1005 / 10091
11
02'12"
(23'28")
27.48 (-12.97)
1000 / 11091
12
02'17"
(25'45")
26.47 (-13.98)
1005 / 12097
13
01'50"
(27'35")
33.03 (-7.42)
1005 / 13102
14
01'30"
(29'05")
40.45
1006 / 14108
15
01'37"
(30'42")
37.50 (-2.95)
1002 / 15111
16
01'38"
(32'20")
37.11 (-3.34)
1008 / 16119
17
01'42"
(34'02")
36.00 (-4.45)
1012 / 17131
18
01'42"
(35'44")
36.00 (-4.45)
1012 / 18144
19
02'21"
(38'05")
25.90 (-14.55)
1012 / 19156
20
02'03"
(40'08")
29.51 (-10.94)
1000 / 20156
21
01'44"
(41'52")
34.95 (-5.50)
1008 / 21165
22
01'31"
(43'23")
40.00 (-0.45)
1010 / 22175
23
01'37"
(45'00")
37.50 (-2.95)
1000 / 23176
24
01'31"
(46'31")
39.56 (-0.89)
1000 / 24176
25
01'40"
(48'11")
36.73 (-3.71)
1015 / 25192
26
02'14"
(50'25")
27.27 (-13.18)
1010 / 26202
27
02'07"
(52'32")
28.57 (-11.88)
1001 / 27204
28
02'11"
(54'43")
27.91 (-12.54)
1014 / 28218
29
01'44"
(56'27")
34.95 (-5.50)
1005 / 29224
30
01'35"
(58'02")
38.30 (-2.15)
1001 / 30225
31
01'32"
(59'34")
39.56 (-0.89)
1005 / 31231
32
01'34"
(01:01'08")
38.71 (-1.74)
1009 / 32240
33
01'43"
(01:02'51")
35.29 (-5.16)
1003 / 33244
34
01'55"
(01:04'46")
31.58 (-8.87)
1001 / 34245
35
01'39"
(01:06'25")
36.73 (-3.71)
1009 / 35255
36
01'02"
(01:07'27")
31.86 (-8.59)
547 / 35802
37
02'06"
(01:09'33")
29.03 (-11.42)
1008 / 36810
38
01'59"
(01:11'32")
30.77 (-9.68)
1009 / 37820
39
01'42"
(01:13'14")
35.64 (-4.81)
1000 / 38820
40
01'40"
(01:14'54")
36.73 (-3.71)
1017 / 39837
41
01'46"
(01:16'40")
34.29 (-6.16)
1008 / 40846
42
01'47"
(01:18'27")
33.96 (-6.49)
1001 / 41847
43
00'48"
(01:19'15")
34.62 (-5.83)
458 / 42306
44
01'39"
(01:20'54")
36.73 (-3.71)
1002 / 43308
45
01'52"
(01:22'46")
32.43 (-8.02)
1003 / 44311
46
02'03"
(01:24'49")
29.75 (-10.70)
1009 / 45321
47
01'45"
(01:26'34")
34.95 (-5.50)
1016 / 46337
48
02'39"
(01:29'13")
22.78 (-17.66)
1006 / 47343
49
02'12"
(01:31'25")
27.69 (-12.76)
1012 / 48356
50
02'04"
(01:33'29")
29.51 (-10.94)
1010 / 49366
51
01'56"
(01:35'25")
31.30 (-9.15)
1001 / 50367
52
02'00"
(01:37'25")
30.51 (-9.94)
1009 / 51377
53
01'59"
(01:39'24")
30.51 (-9.94)
1002 / 52379
54
01'56"
(01:41'20")
31.58 (-8.87)
1011 / 53391
55
02'06"
(01:43'26")
28.80 (-11.65)
1005 / 54397
56
02'14"
(01:45'40")
27.27 (-13.18)
1012 / 55410
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
127~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~174
79~89%
3:T乳酸耐力區
174~180
89~92%
4:A無氧耐力區
180~191
92~97.5%
5:I最大耗氧區
191~196
97.5~100%
最大心率為196
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
371.26 km
Giant TCR SLR2
MW Watch 上傳
| 9 years ago
威諾
,
平國 (跑後山)
和其他
7
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·
留言
目標心跳區間: 128~ 167
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
25.5
-4.0 %
2
31.0
-0.3 %
3
30.0
1.3 %
4
32.7
1.6 %
5
34.6
-0.9 %
6
32.7
-0.7 %
7
30.3
-1.3 %
8
26.7
2.2 %
9
26.3
3.0 %
10
21.2
-2.3 %
11
26.1
-1.3 %
12
27.1
-0.6 %
13
31.9
1.8 %
14
39.6
-0.8 %
15
37.5
-1.0 %
16
37.1
1.5 %
17
35.3
-0.7 %
18
35.3
-0.4 %
19
28.1
2.2 %
20
26.9
-0.5 %
21
34.0
2.4 %
22
39.6
2.7 %
23
36.7
-1.9 %
24
40.0
1.3 %
25
37.1
1.3 %
26
31.6
4.0 %
27
25.9
-3.8 %
28
28.1
-0.6 %
29
33.3
3.0 %
30
37.5
1.7 %
31
39.6
-0.6 %
32
39.1
-0.2 %
33
35.6
-0.2 %
34
30.3
1.0 %
35
37.9
-0.5 %
36
33.3
2.0 %
37
26.3
-0.9 %
38
33.0
-0.5 %
39
36.7
2.5 %
40
35.3
1.0 %
41
34.0
1.6 %
42
34.3
1.8 %
43
35.0
-0.8 %
44
33.6
-0.2 %
45
29.8
-0.5 %
46
33.6
2.3 %
47
49.3
-4.3 %
48
25.0
1.8 %
49
28.6
-1.7 %
50
28.1
2.5 %
51
31.0
1.4 %
52
31.9
-1.0 %
53
29.5
1.5 %
54
31.0
-1.1 %
55
28.1
1.8 %
55.2
5.0
-6.4 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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