張忍堂 2015/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
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11.1 km | 00:58:02 | 05:13/km

日期: 2015-10-13 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 天氣變冷了~ - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 06'30" / 05'57" / 05'23" / 05'31" / 05'01" / 10'34" / 05'14" / 08'09" / 04'42" / 04'25" / 04'30" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+02'05")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'27")

05'57" (+01'32")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'50")

05'22" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'20")

05'29" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'02"

(28'22")

05'02" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

·

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張忍堂

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張忍堂

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張忍堂

·

久違的 #錸德晨跑竹22 11km~

最近早上都在賴床，已經偷懶好幾個禮拜沒來晨跑了，今天來晨跑兼拿遠東馬的物資，還好沒有睡過頭~XD

似乎也好久沒跑快了，今天試著跑快一下，還好還跑的動…^^|||
全程均速5:14/km，去程5:35/km，回程4:55/km~

#run #tang_run

10月累積里程 : 243.22 km

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅) 累積 : 2459.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Anne, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'57"	00:12'27"
3	05'23"	00:17'50"
4	05'31"	00:23'21"
5	05'01"	00:28'22"
6	10'34"	00:38'56"
7	05'14"	00:44'10"
8	08'09"	00:52'19"
9	04'42"	00:57'01"
10	04'25"	01:01'26"
11	04'30"	01:05'56"
11.1	04'13"	01:06'19"

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