張詠欣 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

張詠欣新北市
ID 520478

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10.0 km | 00:58:11 | 05:49/km

新北市第八屆工安盃路跑-工安向前行勞雇雙贏 Follow me

官方成績
日期	2022-10-15
成績	00:58:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2022-10-15 06:46 - 平均心率: 189 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'52")

05'19"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'24")

05'31" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'04")

05'39" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'49")

05'45" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨、人很多、蠻多步兵的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 34.26 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 62.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'19"	00:10'53"
3	05'32"	00:16'25"
4	05'39"	00:22'04"
5	05'46"	00:27'50"
6	05'45"	00:33'35"
7	05'44"	00:39'19"
8	05'44"	00:45'03"
9	05'55"	00:50'58"
10	06'07"	00:57'05"
10.2	05'17"	00:58'12"

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