21.0 km | 01:59:31 | 05:40/km日期: 2015-10-07 19:10 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1098 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
Pace: 05'05" / 05'28" / 05'43" / 05'28" / 04'50" / 04'55" / 05'36" / 05'27" / 05'18" / 05'56" / 05'19" / 05'24" / 05'34" / 06'06" / 05'38" / 05'09" / 06'03" / 05'55" / 07'27" / 06'00" / 231'10" /
復健之路~六
休息了一天，進步了一滴滴
再次練習半馬，保2了
前16K都還蠻順的
19K後又開始撞牆老樣子
身體裡彷彿住著另一個人，一直命令我停下來
好吧~那就龜速慢跑吧....是用跑的就好~.~
邊跑邊想等等我要吃鹹酥雞，臭豆腐，再買一杯冰淇淋紅茶，消夜再去買的麥當勞!!哈哈；因為還沒吃晚餐，真的餓死了，已經意識模糊開始亂想了
結果回家還是乖乖地吃剩飯......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
131.19 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1210.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'28" | 00:10'33" |
| 3 | 05'43" | 00:16'16" |
| 4 | 05'28" | 00:21'44" |
| 5 | 04'50" | 00:26'34" |
| 6 | 04'55" | 00:31'29" |
| 7 | 05'36" | 00:37'05" |
| 8 | 05'27" | 00:42'32" |
| 9 | 05'18" | 00:47'50" |
| 10 | 05'56" | 00:53'46" |
| 11 | 05'19" | 00:59'05" |
| 12 | 05'24" | 01:04'29" |
| 13 | 05'34" | 01:10'03" |
| 14 | 06'06" | 01:16'09" |
| 15 | 05'38" | 01:21'47" |
| 16 | 05'09" | 01:26'56" |
| 17 | 06'03" | 01:32'59" |
| 18 | 05'55" | 01:38'54" |
| 19 | 07'27" | 01:46'21" |
| 20 | 06'00" | 01:52'21" |
| 21.0 | 06'56" | 01:59'31" |
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