Rich 2022/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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2.0 km | 00:11:28 | 05:42/km

日期: 2022-10-19 19:55 - 平均心率: 161 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 06'27" / 04'57" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'30")

1000 / 1000

2

04'57"

(11'24")

04'57"

1000 / 2000

3

00'03"

(11'28")

05'16" (+00'19")

11 / 2011

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.30 km

跟上來小黑10號累積 : 544.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, Arnold Tsai 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	04'57"	00:11'24"
2.0	05'53"	00:11'28"

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