JoyBoy🎶 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

JoyBoy🎶 彰化
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20.0 km | 01:53:20 | 05:40/km

日期: 2022-10-16 14:57 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 05'44" / 05'53" / 05'44" / 05'40" / 05'39" / 05'42" / 05'43" / 05'32" / 05'29" / 05'28" / 05'24" / 05'28" / 05'26" / 05'30" / 05'41" / 05'54" / 05'27" / 06'14" / 05'48" / 00'00" /

彰化

JoyBoy🎶

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還是柏油路好跑一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.86 km

Nike vapor street flyknit綠累積 : 668.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃達新, 張宏嘉和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'53"	00:11'37"
3	05'44"	00:17'21"
4	05'40"	00:23'01"
5	05'39"	00:28'40"
6	05'42"	00:34'22"
7	05'43"	00:40'05"
8	05'32"	00:45'37"
9	05'29"	00:51'06"
10	05'28"	00:56'34"
11	05'24"	01:01'58"
12	05'28"	01:07'26"
13	05'26"	01:12'52"
14	05'30"	01:18'22"
15	05'41"	01:24'03"
16	05'54"	01:29'57"
17	05'27"	01:35'24"
18	06'14"	01:41'38"
19	05'48"	01:47'26"
20.0	05'55"	01:53'21"

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