葉志文 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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8.0 km | 00:35:55 | 04:29/km

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	00:35:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2022-10-16 06:17 - 地點: 竹圍漁港 - 天氣: 一直下雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

2

04'02"

(07'44")

04'02" (+00'20")

1000 / 2000

3

03'55"

(11'39")

03'55" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'04"

(15'44")

04'04" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'33"

(20'18")

04'33" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉志文

·

桃園

葉志文

·

桃園

葉志文

·

衝衝衝，衝到總一

賽後評分: 領完賽禮和列印成績的動線不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭鴻銓, Makoto 誠和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

2022-10-16 16:39 ·

1 個人推

黃國榮恭喜🎉高速完賽得冠軍🏆👍

2022-10-17 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	04'03"	00:07'44"
3	03'55"	00:11'39"
4	04'05"	00:15'44"
5	04'35"	00:20'19"
6	04'48"	00:25'07"
7	04'37"	00:29'44"
8	04'40"	00:34'24"
8.4	04'17"	00:35'55"

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