蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

19.0 km | 02:16:34 | 07:10/km

日期: 2022-10-14 15:59 - 總爬升: 323 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰天毛雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 942 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 07'17" / 08'13" / 07'39" / 06'59" / 09'09" / 10'16" / 07'05" / 05'53" / 06'47" / 07'22" / 06'19" / 06'09" / 05'38" / 07'45" / 06'31" / 05'45" / 05'48" / 07'36" / 419'10" /

緩跑～軟、趖、趖
跑行者～腿累感調整狀態😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 569.63 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

葉文福, SUNKC 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	08'13"	00:15'30"
3	07'39"	00:23'09"
4	06'59"	00:30'08"
5	09'09"	00:39'17"
6	10'16"	00:49'33"
7	07'05"	00:56'38"
8	05'53"	01:02'31"
9	06'47"	01:09'18"
10	07'22"	01:16'40"
11	06'19"	01:22'59"
12	06'09"	01:29'08"
13	05'38"	01:34'46"
14	07'45"	01:42'31"
15	06'31"	01:49'02"
16	05'45"	01:54'47"
17	05'48"	02:00'35"
18	07'36"	02:08'11"
19.0	08'12"	02:16'34"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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