許勝如 2022/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

許勝如新北市
ID 358748

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5.3 km | 00:35:59 | 06:45/km

日期: 2022-10-12 20:03 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 07'00" / 06'57" / 06'47" / 06'40" / 06'41" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'56")

06'55" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'43")

06'46" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'23")

06'40"

1000 / 4000

5

06'40"

(34'04")

06'40"

1000 / 5000

6

01'55"

(35'59")

05'54"

326 / 5326

新北市

許勝如

·

新北市

許勝如

·

下課跑步…飄小雨，天氣微涼，雖今天一整天想吐也沒吃什麼東西，但跑起來很輕盈的感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.19 km

adidas ULTRABOOST BB6309粉紅累積 : 586.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'57"	00:13'57"
3	06'47"	00:20'44"
4	06'40"	00:27'24"
5	06'41"	00:34'05"
5.3	05'52"	00:36'00"

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