張麗玲 2022/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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3.0 km | 00:23:11 | 07:42/km

日期: 2022-10-12 20:52 - 平均心率: 157 - 卡路里: 22 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 08'05" / 07'33" / 07'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'38")

07'33" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'30"

(23'09")

07'30"

1000 / 3000

4

00'02"

(23'11")

07'12"

5 / 3005

台中

張麗玲

·

宜蘭馬的濕身照

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.98 km

母子鱷魚柯技神速y拖累積 : 323.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Roger Lin ( 志銘 ), Wulip Wu 和其他 4 人說推

·

陳果狗淋雨跑步照😍😍😍

2022-10-13 05:17 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲午安～
越跑越有線條美哦～😍👍👍

2022-10-15 14:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'33"	00:15'38"
3	07'31"	00:23'09"
3.0	05'49"	00:23'11"

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